To czemu oni wszyscy pozbywają się tej skórki? Kombinuję też żeby użyć płatków migdałowych zamiast orzechów laskowych. Kakao użyję na pewno. Masło orzechowe odpada. Do osłodzenia może miód? (bo może nada konsystencji).
[...] zamienniki kasza, makaron etc), a tych parę kcal uzupełnił owocem i warzywem np. I jeszcze jedno pytanie, czy po treningu dobrze jest zjeść taki posiłek (twaróg chudy 200g, masło orzechowe 20g, kakao 5g, wiórki kokosowe 20g i orzechy włoskie z 20g ? Ogólnie to posiłek z 1,5h przed snem. /SFD/2019/8/27/64ae7ffada924b8ebf6b6f1522e48b85.jpg [...]
Gainer własnej produkcji pij w pracy między igodzinami . Wpc + owsianka + owoce + mleko + Masło orzechowe. Wszytsko w blender i masz . Możesz slodzic jeszcze słodzikiem i kakao. Ja tak robie na masie w dt kiedy mam 3500 kcal a waze 70 . Swoją drogą troche masz zamulony metabolizm jak 0 nie możesz przejesc . Ja czasem w dnt 3k kcal chodzę zassany [...]
Gainer własnej produkcji pij w pracy między igodzinami . Wpc + owsianka + owoce + mleko + Masło orzechowe. Wszytsko w blender i masz . Możesz slodzic jeszcze słodzikiem i kakao. Ja tak robie na masie w dt kiedy mam 3500 kcal a waze 70 . Swoją drogą troche masz zamulony metabolizm jak 0 nie możesz przejesc . Ja czasem w dnt 3k kcal chodzę zassany [...]
[...] najważniejszy posiłek dnia i powinien byc przyjemnoscią :) ja np czekam z niecierpliwością na moment kiedy wstane rano zejde do kuchni i zaczne je robic;D a dodatki różne: masło orzechowe, suszone owoce, jogo naturalny, miod wszysko mozna dodac:) ale baza zawsze ta sama 4-5 białek 1/2 zmielonych owsianych, zytnich niezaleznie co akurat [...]
fit czeko : odzywka +olej +dodatki wedle uznania czy maslo orzechowe czy kakao ,tahini lub orzechy wiórki :) oj masa tego :) jeśli do picia to moze kuloodporna kawa ,białkowe shake :) kogel mogel na żółtkach z odzywka i dodatkami :)
Proponuję takie maslo orzechowe 90% orzechów 6% miódu i 4% kakao w składzie , po porządnym rozmieszaniu smakuje jak czekoladka coś ala nutella, szamie je codziennie chyba od 2 lat , samruje omleta jest mega naprawdę polecam /SFD/2019/11/15/9701d6a1c8bd4facbec3c570d6a1120f.jpg